| 香烤鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 71千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 77克 | 香烤鸡米花热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于垒球34分钟消耗的热量...300 | |||||
香烤鸡米花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉或鸡腿（400克）、鸡蛋（1个）、橄榄油（8克）、芝加哥牛排调料（12克）、黄色面包糠（50克）
1/9. 鸡胸肉清洗干净，用厨房纸擦干多余水份，切成小块状。
2/9. 将芝加哥牛排调料12克加入鸡肉中。
3/9. 再加入约8克的橄榄油，一起抓匀，让调料全部裹在鸡肉上，腌制30分钟。
4/9. 腌制30分钟之后，加入打散的鸡蛋，抓拌均匀。
5/9. 腌制好的鸡肉取每一小块均匀裹上面包糠。
6/9. 全部裹好面包糠的鸡肉块摆入铺有锡纸的烤盘中。烤箱上下火190度预热10分钟。
7/9. 将摆好鸡肉块的烤盘放入预热好的烤箱中层，上下火190度烘烤18分钟，即可。
8/9. 成品图
9/9. 成品图
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与西红柿、肥牛、荠菜搭配；与雪莲果、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 香烤鸡米花热量170 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克