| 平菇炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 466克 | 平菇炒油菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于仰卧起坐12分钟消耗的热量...480 | |||||
平菇炒油菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油菜（一把）、平菇（适量）
1/4. 平手撕成一样大小，用开水烫10分钟，清洗干净
2/4. 油菜摘好洗净空水
3/4. 起火过油，入葱姜蒜，再入拧干水的平菇，再放油菜
4/4. 有心思可以摆盘，盛出
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、增强免疫力、抗癌等功效；可与粳米、鸡爪、基围虾搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、延长寿命等功效；可与冬瓜、豆腐、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平菇炒油菜热量99 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质4.85 克
- 碳水化合物6.52 克
- 钠243.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾430 毫克