| 蔓越莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 99千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 300克 | 蔓越莓果酱热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于高抬腿10分钟消耗的热量...600 | |||||
蔓越莓果酱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓（300克）、白砂糖/蜂蜜（100克）
1/6. 在Tesco买的蔓越莓 包装好可爱w
2/6. 把蔓越莓洗干净 有坏的挑出来 英国的水果基本可以不用洗直接吃 不过我还是习惯吃之前洗一下
3/6. 加入糖或者蜂蜜 我两种都加了哈哈 开中火 搅拌锅里的蔓越莓和糖/蜂蜜 这个时候蔓越莓还很硬 不用着急 让糖浆包裹住蔓越莓然后耐心搅拌
4/6. 慢慢的就会发现一些蔓越莓颜色变深啦 这个时候就可以用勺子把它们碾破啦 继续搅拌 这个时候可以调成小火啦
5/6. 等所有蔓越莓都变成糊糊了就可以差不多出锅啦 我用的密封玻璃碗 装进去之前要先用沸水给碗和盖子都除菌哦
6/6. dengdengdeng~ 大功告成 密封好冷却到室温后就可以放进冰箱等着慢慢享用啦 是不是很简单呢
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、大便秘结、养颜等功效；
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营养信息
- 蔓越莓果酱热量99 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质0.39 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克