| 芋香西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 230克 | 芋香西米露热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于玩游戏49分钟消耗的热量...340 | |||||
芋香西米露的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芋头（150克）、西米（80克）、砂糖（80克）
1/12. 准备材料： 芋头150克 西米80克 砂糖80克
2/12. 加入4碗水，大火煮开。
3/12. 加入芋头
4/12. 盖上锅盖，中火煮15分钟。
5/12. 芋头已经煮烂，芋香四溢。
6/12. 加入西米
7/12. 搅拌均匀，这样西米不会沾锅。
8/12. 盖上锅盖，小火煮1分钟 关火
9/12. 20分钟后打开锅盖，西米中间还有些白点。
10/12. 加入半碗冷水，再加热煮开。
11/12. 加入砂糖，香香滑滑的芋香西米露做好了！
12/12. 女儿放学回来，正美美的享受着香香的~甜甜的~芋头西米露
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、促消化、洁齿防龋等功效；可与牛里脊、鲫鱼、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 芋香西米露热量278 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物49.6 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克