| 快手早餐-厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 182克 | 快手早餐-厚蛋烧热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于办公室工作83分钟消耗的热量...90 | |||||
快手早餐-厚蛋烧的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2-3个）、青椒（一小个）、火腿肠、方腿、培根都可（适量）、盐（适量）
1/5. 青椒切末打入鸡蛋
2/5. 火腿肠切末加入蛋液中
3/5. 搅拌均匀，可加入少许盐调味
4/5. 少量油入锅，五成热后转小火，蛋液全部入锅。不用翻面，表面蛋液凝固后就可出锅。
5/5. 卷起切块装盘，小朋友爱吃番茄酱，于是挤了点。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、荠菜、牡蛎 搭配；与柿子、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、防感冒、挡辐射等功效；可与鲳鱼、黑木耳、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐-厚蛋烧热量124 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克