| tuna with tomato canfit热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | tuna with tomato canfit热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于打鼓14分钟消耗的热量...240 | |||||
tuna with tomato canfit的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、tuna（适量）、phyllo dough(春卷皮)（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、盐与胡椒（适量）、thyme（适量）、rosemary（适量）、olive oil（适量）
1/3. 番茄洗净切片,用paper towel擦干水,放入铺有烘培纸的pan上,撒播糖,盐,胡椒.
每个番茄片上放one slice蒜,thyme, rosemary. drizzle olive oil, 200度烤4小时,
(2小时turn over).取走 thyme,rosemary,蒜.也可放入冰箱冷藏数天.this call tomato canfit.
2/3. tuna切成长方形(3cm long x 1 inch thick),撒播胡椒.锅内放olive oil,用中火煎熟.取出.
3/3. 锅内放入olive oil,用中火煎直金黄.放盘即食.
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、健胃消食等功效；可与西葫芦、茭白、福寿鱼搭配；与桂鱼 、南瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- tuna with tomato canfit热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克