| 叫兽Cen的糯米蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 榨菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 784克 | 叫兽Cen的糯米蛋热量/卡路里2698千卡 | |||
 热量2698千卡，相当于打篮球450分钟消耗的热量...360 | |||||
叫兽Cen的糯米蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肉（100克）、糯米（500克）、生抽（适量）、榨菜（50克）、咸鸭蛋（适量）
1/5. 糯米洗净后浸泡2小时，榨菜，腊肠切丁备用。
2/5. 将浸泡好的糯米沥干，倒入生抽搅拌均匀后静置入味十分钟（生抽的量可根据自己口味调节，一般以拌匀后米粒微红为准），再放入榨菜，腊肠搅拌均匀。
3/5. 将咸鸭蛋开一小口，倒出蛋清，填入已拌好的糯米。
4/5. 高压锅蒸制二十分钟即可出锅。
5/5. 鲜香的腊肉榨菜加上蛋黄和糯米的甜腻，无敌了。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止汗、止渴等功效；可与兔肉、赤小豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降阴火、清肺火、丰肌等功效；与布朗、李子、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 叫兽Cen的糯米蛋热量2698 千卡
- 脂肪81.5 克
- 蛋白质43.3 克
- 碳水化合物95.6 克
- 钠5490.5 毫克
- 钙250 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾601 毫克