| 芹菜拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 500克 | 芹菜拌花生米热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于自行车测功器131分钟消耗的热量...300 | |||||
芹菜拌花生米的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芹菜（300克）、花生米（200克）、熟黑芝麻（10克）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（1瓣）、辣椒（1只）、味精（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 花生米米微波炉高火5分钟，分三次转熟。
3/9. 芹菜去根、老叶洗干净切小段。
4/9. 蒜切啐，辣椒切圈。
5/9. 锅中热水，水沸后放芹菜氽水盛出。
6/9. 锅中热油，5成热时放蒜、辣椒煸香。
7/9. 放入芹菜、花生米、盐翻炒调味。
8/9. 放入味精拌均匀。
9/9. 最后撒上熟黑芝麻即可。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、镇静安神、提神等功效；可与牛肉、北极虾 、海虾搭配；与河蟹、毛蛤蜊、菊花相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、和胃、补脾等功效；可与枣、粳米、红枣搭配；与黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜拌花生米热量656 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠77.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾544 毫克