| 紫薯山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 炼奶 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 600克 | 紫薯山药泥热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于开车219分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯山药泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、山药（200克）、炼奶（100克）
1/7. 山药洗净备用！
2/7. 红薯洗净备用！
3/7. 山药和紫薯放入锅中蒸熟，打成泥状！
4/7. 加入炼奶充分搅拌均匀，如果喜欢甜食，可以适当多放入炼奶！
5/7. 裱花袋放入裱花嘴，搅拌好的紫薯山药泥装入裱花袋，挤出造型！
6/7. 美味的紫薯山药泥就做好了！
7/7. 尝一尝味道很棒哦！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、益气力等功效；可与水芹菜、糙米、米面搭配；与梭子蟹、燕麦、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、尿频、强健机体等功效；可与红枣、银杏、白果搭配；与油菜、鹿肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 紫薯山药泥热量657 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质12.15 克
- 碳水化合物84.1 克
- 钠145.6 毫克
- 钙300 毫克
- 铁0.49 毫克
- 钾584 毫克