| 青醬玉米花椰菜雞腿脆皮披薩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 338克 | 青醬玉米花椰菜雞腿脆皮披薩热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于露营94分钟消耗的热量...150 | |||||
青醬玉米花椰菜雞腿脆皮披薩的做法共6个步骤
食材主料/辅料
去骨雞腿肉（一塊）、花椰菜（1/4顆）、玉米粒（半根的量）、披薩專用雙色Chesse（依个人喜好的量）、墨西哥捲餅皮（一片）、青醬or番茄醬（适量）
1/6. 雞腿肉?花椰菜?玉米燙熟備用。
2/6. 墨西哥捲餅皮均勻塗上青醬（or番茄醬）。
3/6. 鋪上步驟1的食材。
4/6. 豪邁的撲滿雙色Cheese。
5/6. 平底鍋不加油，小火慢慢煎到Cheese融化即可出爐。
6/6. 灑上黑胡椒粒後切片裝盤。
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强人的体质、预防乳腺癌等功效；可与西红柿、圣女果、芹菜搭配；与香椿、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与鸽肉、牛膝、草莓搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青醬玉米花椰菜雞腿脆皮披薩热量236 千卡
- 脂肪1.25 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物83.31 克
- 钠84.3 毫克
- 钙157 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾430 毫克