| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 259克 | 西多士热量/卡路里1762千卡 | |||
 热量1762千卡，相当于漂流352分钟消耗的热量...300 | |||||
西多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（我用的自己做的面包）（四片）、鸡蛋（一个）、淡奶油（三勺）、李锦记辣椒酱（少许）、芝士（两片）、肘花火腿（午餐肉也可以的）（四片）、橄榄油（适量）
1/6. 备好材料：面包、奶油、芝士片、肘花火腿、鸡蛋
2/6. 面包切片～这面包是我自己做的，卖相不太好，棱角不明，嘻嘻
3/6. 面包片抹辣椒酱，放两片肘花火腿，芝士片，然后在放上另一片面包片。
4/6. 鸡蛋加淡奶油，打散，将面包浸里边
5/6. 锅里倒橄榄油，小火煎，煎的过程忘了拍了……
6/6. 煎好后切块装入盘子，再配上一杯百香果果汁～早餐就准备好啦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与茼蒿、圆生菜、小米搭配；与豆奶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、治疗便秘、保护眼睛等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- 西多士热量1762 千卡
- 脂肪206.51 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.62 克
- 钠410 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾364 毫克