| 养生小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 40克 | 养生小米粥热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于林业工作18分钟消耗的热量...480 | |||||
养生小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（40克）、红枣，枸杞（适量）
1/5. 小米用清水淘洗干净。
2/5. 砂锅里倒入足够清水。倒入淘洗好的小米大火煮开，改小火。
3/5. 红枣，枸杞用温水浸泡洗净。
4/5. 把切好的红枣片倒入小米粥中，小火炖30分钟至米粥粘稠。
5/5. 最后撒上枸杞，文火炖10分钟即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与猪心、红枣、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生小米粥热量144 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克