| 西兰花玉米虾仁泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 624克 | 西兰花玉米虾仁泥热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于写字341分钟消耗的热量...108 | |||||
西兰花玉米虾仁泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、鲜玉米（适量）、鲜虾（适量）
1/3. 首先要说明的是虾，试宝宝情况而定，单独试吃不过敏再添加到蔬菜中。一定要用新鲜虾，自己剥皮，成品虾仁好看但不好吃，更别说添加剂之类的了，妈妈们要注意，所有原材料不经任何初加工的最好
2/3. 三种食材洗净切块，淋宝宝食用油，加入适量水，入锅蒸10分钟
3/3. 出锅后将盘中连汤带菜都搅拌均匀，分装便可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、清热解渴等功效；可与芥末、虾、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有降血脂、明目、利水通淋等功效；可与山药、魔芋、花菜搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、增强性欲、帮助消化等功效；可与枸杞、丝瓜、藕搭配；与橙子、木瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花玉米虾仁泥热量614 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物31.23 克
- 钠189.3 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾681 毫克