| 一口鲜豆腐蒸虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 533克 | 一口鲜豆腐蒸虾热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于玩电脑363分钟消耗的热量...90 | |||||
一口鲜豆腐蒸虾的做法共8个步骤
食材主料/辅料
日本豆腐（1管）、鲜虾（适量）、胡萝卜豌豆粒（适量）、料酒 盐 酱油 蚝油 水淀粉（适量）
1/8. 虾少许盐料酒腌制（剥虾壳留尾去虾线）
2/8. 胡萝卜打皮切厚片，豆腐锋利的刀一刀切（包装袋）挤出豆腐切厚片放胡萝卜上，放豌豆粒（最好煮熟的，豆腐好熟）
3/8. 上看
4/8. 把虾仁如图摆上（要轻豆腐易碎）
5/8. 冷水上锅蒸，开锅七八分钟关火焖五分钟
6/8. OK啦！盘里有水清用吸水纸吸干
7/8. 半勺酱油两勺蚝油在放3??勺水淀粉（别太稠）烧开即可 浇上一丛（纯属个人口味）
8/8. 来个特写
食材功效信息
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、清热解毒、解热毒等功效；可与泥鳅、黄瓜、鲇鱼搭配；与猪血、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性欲、促进消化、降血压等功效；可与豆苗、韭菜、韭菜花搭配；与水芹菜、南瓜、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一口鲜豆腐蒸虾热量545 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克