| 养生紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 269克 | 养生紫薯饼热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于泡澡224分钟消耗的热量...120 | |||||
养生紫薯饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、白芝麻（1两）
1/10. 紫薯、芝麻备料
2/10. 紫薯在蒸锅里蒸30分钟
3/10. 剥皮
4/10. 将紫薯捣成紫薯泥
5/10. 取一勺紫薯捏成小圆团
6/10. 小火炒香白芝麻盛出备用
7/10. 紫薯球均匀地沾上白芝麻
8/10. 接着压扁捏好的紫薯球并塑型
9/10. 接着放入锅中小火正反面各焖3分钟
10/10. 健康美味的养生紫薯饼就做好了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、补虚乏、防癌等功效；可与排骨、莲子、芹菜搭配；与鸡胸脯肉、海蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有益肝养发、预防高血压、通便等功效；可与山药、核桃、海带搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生紫薯饼热量449 千卡
- 脂肪55.6 克
- 蛋白质24.54 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠24 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾170 毫克