| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 蛋包饭热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于种花31分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（300克）、胡萝卜（随意）、鸡蛋（3个）、调料（随意）（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 打蛋
3/8. 打散放入盐，少量味精
4/8. 刮丝
5/8. 把油烧热
6/8. 剩下的油炒米饭
7/8. 炒
8/8. 不要骂我！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、防癌等功效；可与圆白菜、香菇、莴笋搭配；与辣椒、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与干贝、羊排、百合搭配；与田鸡、鹅肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克