| 日式番茄乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 520克 | 日式番茄乌冬面热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于背包旅行59分钟消耗的热量...420 | |||||
日式番茄乌冬面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（1袋约200克）、火锅材料（随意）、番茄（2个）、盐（适量）、香油（适量）、色拉油（适量）
1/6. 先来个大合照，火锅材料可以在超市购买
2/6. 西红柿切块，起火，倒入适量的色拉油，等锅热倒入西红柿翻炒
3/6. 炒的过程中，用锅铲压一下，直至炒成糊状，用筷子去皮
4/6. 将番茄糊倒入汤锅，加入两碗清水，大火烧开，加入适量的盐和麻油（香油），中火继续熬煮
5/6. 起火烧开水，乌冬面拆袋入水焯一下，去酸味。
6/6. 将火锅材料先放入汤锅煮熟，再加入乌冬面煮约一分钟，盛出！一碗日式番茄乌冬面出炉啦！！早餐，中餐，晚餐均适用！
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益肾、养胃等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、润肠通便、护肤等功效；可与菜花、福寿鱼、三文鱼搭配；与河蚌、地瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式番茄乌冬面热量411 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物36 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克