| 可以当零食的菜-藕盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 321克 | 可以当零食的菜-藕盒热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于八段锦52分钟消耗的热量...270 | |||||
可以当零食的菜-藕盒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（2节）、1、肉馅儿（200克）、1、韭菜（200克）、1、盐（适量）、1、十三香（适量）、1、生抽（适量）、1、蚝油（适量）、1、食用油（适量）、2，鸡蛋（2个）、2、淀粉（50克）、2、面粉（50克）、2、盐（2克）、2、水（适量）
1/5. 把藕切成3毫米的厚片，切开，不要连片的
2/5. 馅料跟拌饺子馅一样
3/5. 取一片藕片，抹上一层3毫米左右的馅儿，再取一片大小差不多的盖在上面，轻轻捏紧
4/5. 放在一边，继续做完后再一起炸
5/5. 挂上一层薄薄的糊，炸至金黄色，即可
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、益胃健脾、止血等功效；可与红螺、猪肉、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可以当零食的菜-藕盒热量234 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克