| 日式真姬菇炒鱼竹轮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 真姬菇 | 克 | 21千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | 4.9克 | 2克 |
| 总量 | 154克 | 日式真姬菇炒鱼竹轮热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于倒垃圾116分钟消耗的热量...150 | |||||
日式真姬菇炒鱼竹轮的做法共7个步骤
食材主料/辅料
真姬菇（1盒）、鱼竹轮（1袋）、橄榄油（适量）、日式酱油（5毫升）、黑胡椒（适量）、海苔粉（适量）
1/7. 主要材料就这两样，葱姜蒜神马的全都不需要～
2/7. 鱼竹轮切4mm厚的圈圈，真姬菇切掉根部，用手撕开。
3/7. 锅热后，倒入橄榄油，先炒真姬菇。
4/7. 断生后，放入鱼竹轮，大火翻炒。
5/7. 炒至鱼竹轮略带焦色，倒入酱油，翻炒两下，撒上适量黑胡椒，翻炒均匀就可出锅了。
6/7. 根据个人喜好，可以撒些熟芝麻活着海苔粉。
7/7. 今天撒了海苔粉。鱼竹轮和海苔灰常灰常的搭～
食材功效信息
真姬菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、止咳化痰等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、促进血液循环等功效；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 日式真姬菇炒鱼竹轮热量289 千卡
- 脂肪106.31 克
- 蛋白质11.47 克
- 碳水化合物75.03 克
- 钠1495.4 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾353 毫克