| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 597克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于写字433分钟消耗的热量...108 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、椰汁（适量）
1/6. 西米在清水中泡半个小时；（PS：一般买回家的西米中米屑都比较多，所以泡的过程中可以多过几次水）
2/6. 锅内清水大火开煮，注意要用勺子不停搅拌，以免糊锅；
3/6. 煮至西米中间有个小白点的时候关火，盖锅盖焖上10分钟；
4/6. 焖过之后的西米过水晒到碗里，Q弹，有木有？
5/6. 芒果、椰浆加适量白砂糖，加在果汁机中打匀；
6/6. 搅拌均匀的芒果椰浆倒入盛有西米的碗中，表面撒上切好的芒果块，就大功告成啦！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁芒果西米露热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克