| 蒜蓉粉丝娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 蒜蓉粉丝娃娃菜热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于划船88分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉粉丝娃娃菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2个）、大蒜，盐，油，生抽，蒸鱼豉油（适量）、粉丝（适量）
1/7. 娃娃菜洗净，粉丝切成6瓣。注意不要把根部切掉，不然娃娃菜容易散架子
2/7. 粉丝用热开水泡一下即可。
3/7. 蒜切茉
4/7. 热水烧开后，将娃娃菜炒熟，可以放两滴油。然后放入凉水内，为了保持菜的色泽和口味
5/7. 一半粉丝放入底盘，再将娃娃菜放好，上层放粉丝，
6/7. 热锅烧油，放入蒜末爆香，加入蒸鱼豉油，白糖爆香。加入水烧开。将蒜汁浇到粉丝娃娃菜上。1……有微波炉的可以叮3分钟左右即可。2……放到锅内蒸，烧到水开即可。
7/7. 搞定
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、解渴利尿、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、补血、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝娃娃菜热量353 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠259.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾585 毫克