| 红薯小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 380克 | 红薯小米粥热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于蹦床165分钟消耗的热量...210 | |||||
红薯小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、小米（1把）
1/5. 红薯切块
2/5. 准备烧水，小米备用
3/5. 忘拍图片了，把红薯放榨汁机里榨碎，同时水开了放入小米
4/5. 小米熬到7成熟倒入红薯汁
5/5. 好了，出锅了
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与猪小排、莲子、糙米搭配；与西红柿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与猪心、苦瓜、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯小米粥热量578 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克