| 豆渣红豆沙馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 574克 | 豆渣红豆沙馒头热量/卡路里1829千卡 | |||
 热量1829千卡，相当于固定脚踏车261分钟消耗的热量...420 | |||||
豆渣红豆沙馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、玉米粉（适量）、黑豆渣（适量）、豆沙（适量）
1/3. 将材料放入盆中，除豆沙外，放入酵母粉，适量温水，活成面团，发酵至两倍大小。
2/3. 取适量面团，将豆沙包在里面，醒十五分钟左右，凉水上锅蒸二十分钟，关火焖两分钟就好了。
3/3. 出锅
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆渣红豆沙馒头热量1829 千卡
- 脂肪7.26 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物192.05 克
- 钠40.5 毫克
- 钙42 毫克
- 铁8 毫克
- 钾139 毫克