| 蓝莓草莓牛油果腰果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 790克 | 蓝莓草莓牛油果腰果沙拉热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于扎马步179分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓草莓牛油果腰果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（一盒）、草莓（适量）、牛油果（一个）、盐焗腰果（适量）、沙拉酱（一大勺）
1/5. 蓝莓洗净
2/5. 草莓洗净
3/5. 牛油果切开，再切成小块
4/5. 牛油果切开，用勺子去掉核，再横竖划开，用勺子挖出来就是小块了，这样比较省事。
5/5. 抓一把腰果扔进去，加一大勺沙拉酱拌匀，开吃！我又加了几块柚子，可以加入自己喜欢的水果，怎么开心怎么吃！
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、预防肠癌、治便秘等功效；可与山楂、冰糖、玉米搭配；与樱桃、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、预防高血压、血管畸形等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 蓝莓草莓牛油果腰果沙拉热量716 千卡
- 脂肪94.09 克
- 蛋白质6.21 克
- 碳水化合物31.7 克
- 钠9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.24 毫克
- 钾715 毫克