| 奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 629克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1540千卡 | |||
 热量1540千卡，相当于肚皮舞342分钟消耗的热量...270 | |||||
奥尔良烤鸡腿的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（5个）、奥尔良烤鸡腿料（30克）、色拉油（适量）、白芝麻（适量）
1/10. 将鸡腿洗净，沥干。拿刀背拍松再在鸡腿上划几刀，这样腌制的时候容易入味。
2/10. 加入奥尔良烤鸡腿料腌制1小时以上；
3/10. 用筷子压一下，让奥尔良烤鸡腿料裹满鸡腿全身；
4/10. 将腌制好的鸡腿摆放在黄金烤盘上，刷上一层色拉油；
5/10. 烤箱220度预热5分钟，放入鸡腿，中层上下火220度烤20分钟；
6/10. 取出鸡腿翻个身；
7/10. 再刷上一层色拉油；
8/10. 将鸡腿放入烤箱，中层上下火220度再烤20分钟即可；
9/10. 在烤好的鸡腿上撒上熟芝麻即可食用。
10/10. 不错吧！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
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营养信息
- 奥尔良烤鸡腿热量1540 千卡
- 脂肪112.8 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠69.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾245 毫克