| 低卡减肥菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 500克 | 低卡减肥菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于拖地板24分钟消耗的热量...210 | |||||
低卡减肥菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、花菜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、辣椒粉（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、花椒粉（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）
1/3. 莴笋切丝撒盐放置十分钟后用手挤压，挤出涩水。将花菜汆汤2分钟。
2/3. 水开后放花菜
3/3. 加入佐料拌好
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、抗癌、开通疏利等功效；可与青蒜 、猪肉、芸豆搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、清热解渴、增强人的体质等功效；可与牛肉酱、玉米面、樱桃番茄搭配；与牛奶、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡减肥菜热量85 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠118.8 毫克
- 钙179 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾404 毫克