| 七彩椒拌鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 708克 | 七彩椒拌鸡胸肉热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于小轮自行车72分钟消耗的热量...510 | |||||
七彩椒拌鸡胸肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、彩椒（适量）、雪梨（适量）、芝麻（适量）
1/4. 把所需的大彩椒、雪梨切丝堆放如图
2/4. 放入调味料，如柠檬汁或白醋都可以-我用的是柠檬汁比较西式.
3/4. 把先煮熟的鸡胸肉手撕如图
4/4. 拌匀即可.
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、益气、添髓等功效；可与豇豆、茼蒿、板栗搭配；与兔肉、糯米、芝麻相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健胃、挡辐射等功效；可与茄子、花菜、白菜搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、解疮毒、化痰等功效；可与姜汁、冰糖、芝麻搭配；与帝王蟹、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
