| 懒人拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 78克 | 懒人拌面热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于抹水泥156分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人拌面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
买来的面条（一把）、花生酱（适量）、生抽（2勺）、老干妈（2勺）、白糖（适量）
1/7. 材料：买来的面条、花生酱、生抽、老干妈、糖。
2/7. 调调调！花生酱兑一点点热水融开，加生抽、老干妈，糖，调出一小碗酱。
3/7. 煮煮煮！把面条煮熟，捞出盛盘。
（想要营养一些，也可以搞点蔬菜和虾什么的，水里煮熟。）
4/7. 浇浇浇！将酱浇在面上。
5/7. 拌拌拌！拌出鲜亮的颜色。
6/7. 一不小心做好了：）
配菜撒点盐和黑胡椒，顿时有感觉了。
7/7. 再配个紫菜汤，停不下来了。
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、润肺、促生长等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人拌面热量468 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠2340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克