| 海鲜豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 总量 | 247克 | 海鲜豆腐羹热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于思考121分钟消耗的热量...60 | |||||
海鲜豆腐羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（适量）、鲜虾（适量）、即食海参（适量）、黄瓜（适量）、小葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（少许）、水淀粉（适量）、香油（适量）
1/8. 准备材料
2/8. 将虾去头壳虾线，将材料统统切丁备用
3/8. 内酯豆腐压碎，放入一个鸡蛋，加适量盐和鸡精，少许胡椒粉搅拌均匀
4/8. 上蒸屉10分钟左右蒸熟
5/8. 热油锅将葱花煸香，放入黄瓜丁翻炒
6/8. 放入鲜虾丁
7/8. 放入海参丁，倒入水淀粉，烧至汤汁浓稠，关火，加少许盐、淋香油
8/8. 将烧好的卤汁浇到蒸好的豆腐上即可
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、降血压、益中气等功效；可与羊排、羊肉、三文鱼搭配；与菠菜、羊肝、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜豆腐羹热量121 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠6.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾95 毫克