| 鸡肉米炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 鸡肉米炖蛋热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于华尔兹舞136分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡肉米炖蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（200克）、鸡蛋（100克）、嫩姜（5克）、葱花（1克）、盐（2克）、食用油（10毫升）、白糖（5克）、黄酒（5毫升）、酱油（10毫升）
1/10. 鸡胸脯肉
2/10. 鸡蛋
3/10. 嫩姜
4/10. 鸡胸脯肉先切片，后切丝，再切丁。剁碎。保证三分之二细的，三分之一粗的，加黄酒，盐，油，糖，姜末，酱油。拌和。
5/10. 放两只蛋。
6/10. 入锅蒸熟。
7/10. 已熟的图。
8/10. 取出来，上葱花。
9/10. 成品。
10/10. 特写。
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、调月经、温中益气等功效；可与茶树菇、油菜、松子搭配；与大蒜、海虾、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、解热烦等功效；可与干贝、肥牛、黄豆搭配；与柿子、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉米炖蛋热量409 千卡
- 脂肪18.38 克
- 蛋白质44.4 克
- 碳水化合物2.36 克
- 钠417 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克