| 蚝油西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 蚝油西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于泡澡26分钟消耗的热量...120 | |||||
蚝油西兰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1斤）、红椒米（适量）、蚝油（适量）、盐（3克）、鸡粉（3克）、食用油（适量）
1/9. 材料
2/9. 切小朵
3/9. 锅烧开水加盐鸡粉食用油
4/9. 下入西兰花至熟，
5/9. .把西兰花摆入碗内
6/9. 倒扣盘内待用
7/9. 热锅凉油下入蚝油翻炒片刻
8/9. 加辣椒粒，和适量水烧沸
9/9. 浇到西兰花上即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、增强免疫力等功效；可与虾、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克