| 香酥鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 195千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 6千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 381克 | 香酥鱿鱼圈热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于健身操103分钟消耗的热量...280 | |||||
香酥鱿鱼圈的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（260克）、鸡蛋（1个）、淀粉（50克）、黄金面包糠（60克）、白胡椒粉（2克）、柚香盐（少许）
1/6. 超市买的冻鱿鱼圈圈。清理掉表皮，撒上胡椒粉。口重的可以少撒点盐因为炸过后要撒柚子盐所以我这里没用放盐的。
2/6. 淀粉里两面沾一下。
3/6. 鸡蛋液里两面沾一下。
4/6. 再沾匀面包糠，抖掉多余碎末。
5/6. 入油锅炸，炸到金黄酥脆即成。
6/6. 撒上柚子香盐。外酥里嫩，咸酥香脆。
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、解热烦等功效；可与桂圆肉、圆生菜、洋葱搭配；与牛奶、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、润肠通便、大便秘结等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、祛腥、解油腻等功效；
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营养信息
- 香酥鱿鱼圈热量482 千卡
- 脂肪13.13 克
- 蛋白质40.16 克
- 碳水化合物158.63 克
- 钠281.7 毫克
- 钙364 毫克
- 铁16.56 毫克
- 钾227 毫克