| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 南瓜米糊热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于砌砖10分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（一个）、糯米（35克）、大米（35克）、白糖（适量）
1/8. 准备好所需材料小南瓜一个，糯米35克，大米35克
2/8. 将糯米和大米淘洗干净，浸泡5小时以上
3/8. 南瓜洗净后，用小刀雕刻成南瓜盅（为了分割均匀，我半夜翻箱倒柜找出了尘封近20年的制图工具，其中分规派了大用场）
4/8. 雕刻好的南瓜底部做盅，顶部去皮切片
5/8. 把浸泡好的米和南瓜片一起放九阳豆浆机加水加适量糖也可不加，菜单选择米糊，开始自动制作南瓜米糊
6/8. 趁豆浆机制作的时间南瓜盅上锅蒸10分钟，断 生即可
7/8. 豆浆机米糊制作结束，将米糊缓缓倒入南瓜盅
8/8. 撒上熟芝麻装饰成笑脸
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解鸦片毒、通便、驱蛔虫等功效；可与绿豆、红枣、虾皮搭配；与芹菜、青蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克