| 菠菜鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 菠菜鸡肉卷热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于田径138分钟消耗的热量...450 | |||||
菠菜鸡肉卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、菠菜（适量）、蒜蓉（适量）、锡纸（适量）、面包糠（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、黑椒碎（适量）、蒜头粉（适量）、面粉（适量）、鸡粉（适量）、白兰地（适量）
1/6. 鸡腿去骨放平平剔多余的肉太厚了不好卷
2/6. 鸡腿肉用盐.糖.鸡粉.黑胡椒碎.蒜头粉.面粉.白兰地腌制十分钟
3/6. 菠菜过水用凉水冲凉挤干水分切末.蒜头剁成蒜蓉。
4/6. 鸡腿肉放平放上菠菜蒜蓉。用锡纸卷紧放入烤箱烤熟
5/6. 稍放凉去锡纸过面粉过鸡蛋过面包糠
6/6. 下油锅炸至金黄即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、提高免疫力、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡肉卷热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克