| 早蛋杯-优质蛋白质开会热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 味增 | 克 | 10千卡 | 199千卡 | 11.69克 | 6.01克 |
| 总量 | 321克 | 早蛋杯-优质蛋白质开会热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于包装礼物153分钟消耗的热量...90 | |||||
早蛋杯-优质蛋白质开会的做法共9个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（半块）、水煮玉米豌豆胡萝卜（35克）、水煮虾仁（35克）、水煮西兰花（35克）、水煮蝴蝶意面（35克）、鸡蛋（1个）、味增（5克）
1/9. 准备材料：内酯豆腐提前一夜沥水，这样口感更浓郁。玉米豌豆胡萝卜/虾仁/西兰花/蝴蝶意面是前一夜盐水煮好的。
2/9. 用打蛋器把豆腐打成泥+味增。
3/9. 玉米豌豆胡萝卜和豆腐泥混合。
4/9. 放意面
5/9. 放手撕西兰花。
6/9. 接着手撕虾仁。
7/9. 由于材料都是前一晚准备的，最好在微波炉里叮2分钟加热后，再打个蛋。
8/9. 盖上锡纸，放入烧好热水的锅里，中火4分钟。
9/9. 惯例吃之前要搅拌一下。滴几滴酱油香醋更好吃，可是low猪还是要絮叨一下，嫑吃太咸。
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、补中益气、解热毒等功效；可与明虾、比目鱼 、川贝搭配；与茭白、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防癌症等功效；可与干辣椒、北极虾、羊排搭配；与茶叶、味精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
味增的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 早蛋杯-优质蛋白质开会热量230 千卡
- 脂肪17.42 克
- 蛋白质29.25 克
- 碳水化合物30.49 克
- 钠3876.4 毫克
- 钙130 毫克
- 铁5.04 毫克
- 钾443 毫克