| 山药红枣泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山药 | 克 | 110千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 197克 | 山药红枣泥热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于烤面包44分钟消耗的热量...150 | |||||
山药红枣泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
淮山药（半根）、和田枣（十个）、QQ星牛奶（一罐）
1/3. 山药我用的是淮山药，比较大的一根。
红枣洗净，山药洗净去皮，放入蒸锅，红枣我当在了顶层，因为山药熟的慢，所以红枣熟了就拿出来，继续蒸山药。
2/3. 蒸好的红枣，稍微凉凉不烫手就好，去掉枣核，用料理机加QQ星牛奶小半罐搅成泥，然后将枣泥过筛筛去枣皮。
(去枣核弄得手粘糊糊的懒得拍枣图啦，就在网上找了张图片将就看吧~枣皮也可以在用料理机搅之前给它去掉)
3/3. 蒸好的山药切小块儿，加QQ星牛奶搅成泥。和枣泥一起混合搅拌均匀就可以啦~
食材功效信息
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 山药红枣泥热量110 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克