| 芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 芝士焗红薯热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于坐飞机198分钟消耗的热量...60 | |||||
芝士焗红薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（200克）、原味芝士（2片）、牛奶（40毫升）、白糖（15克）
1/6. 红薯削皮，洗净切片，锅里加适量水上锅蒸，蒸到筷子轻轻一戳能扎个洞就行了
2/6. 红薯稍凉一下，准备好所有材料
3/6. 取容器将红薯捣碎，加芝士、牛奶、糖拌匀（糖可以根据个人口味增减，个人不爱吃太甜的，所以量较少）
4/6. 若芝士没有完全化开可放微波炉加热1分钟，再搅拌均匀至上图这样
5/6. 装盘将红薯定个型，可用小勺沾牛奶将红薯表面抹光滑
6/6. 放入微波炉调至烧烤功能，烤8分钟即可
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、通便等功效；可与糙米、猪排、牛奶搭配；与海蟹、大闸蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗红薯热量198 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克