| 鸡蛋芝士烤吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 217千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 91千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 319克 | 鸡蛋芝士烤吐司热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于干砌墙311分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋芝士烤吐司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（2个）、马苏里拉奶酪（30克）、沙拉酱（30克）
1/8. 准备好材料，我是两个孩子吃，所以准备两份。
2/8. 把吐司用小刀从中间部分割开。不要割断噢……
3/8. 用勺掌把中间的部分压实，压出一个凹槽。
4/8. 压成这样。
5/8. 打入鸡蛋。
6/8. 撒上马苏里拉奶酪，不要盖住蛋黄噢……为了美观。
7/8. 送入烤箱，180度，中层。15分钟！根据自己的烤箱看时间噢……有一点点焦就OK……
8/8. 15分钟后取出来，涂上沙拉酱……就完工啦……
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、美容护肤等功效；可与圆生菜、百合、小米面搭配；与味精、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 鸡蛋芝士烤吐司热量933 千卡
- 脂肪115.34 克
- 蛋白质50.12 克
- 碳水化合物51.55 克
- 钠794 毫克
- 钙787 毫克
- 铁2 毫克
- 钾233 毫克