| 剁椒蒸白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 353克 | 剁椒蒸白菜热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于拖地板21分钟消耗的热量...210 | |||||
剁椒蒸白菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2个）、剁椒（2勺）、姜葱蒜末（适量）、酱油（适量）
1/5. 将娃娃菜一个切成六分
2/5. 将切好的娃娃菜焯水，焯到5分熟，放入盘中待用
3/5. 将姜蒜剁碎弄成末，放入剁椒和酱油，锅用油先热，一起放入锅里小火爆香
4/5. 将爆香的材料淋入在盘中码好的娃娃菜上
5/5. 最后上锅蒸五分钟，香喷喷的剁椒蒸白菜就出锅咯~美味不敢想象~
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、促消化、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、胃肠胀气、健胃等功效；可与卷心菜、羊肉、圆白菜搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 剁椒蒸白菜热量72 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物29.5 克
- 钠6007 毫克
- 钙148 毫克
- 铁9 毫克
- 钾904 毫克