| 西兰花炒蟹柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 603克 | 西兰花炒蟹柳热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于换床单111分钟消耗的热量...150 | |||||
西兰花炒蟹柳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、菜花（适量）、蟹柳（适量）、盐（适量）
1/5. 这是原料。
2/5. 西兰花炒的时候要先过水
我过水的时候放了盐跟油
这样会让颜色更好看。
3/5. 先抄西兰花。
4/5. 把蟹柳加进去，加盐。
5/5. 翻炒一下就结束了
其实我坦白是我忘记放蒜爆香了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗癌等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、清热解渴等功效；可与玉米面、猪里脊肉、牛肉搭配；与香椿、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、滋肝阴、养筋活血等功效；
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营养信息
- 西兰花炒蟹柳热量277 千卡
- 脂肪5.85 克
- 蛋白质11.74 克
- 碳水化合物19.74 克
- 钠38 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.22 毫克
- 钾370 毫克