| 雪梨煮瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 539克 | 雪梨煮瘦肉汤热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于吃东西262分钟消耗的热量...120 | |||||
雪梨煮瘦肉汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、雪梨（适量）、姜（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 将瘦肉切片后加入姜片，盐又几滴香油抓匀腌5分钟，雪梨去皮去中间心后切件，葱切粒备用
3/7. 大火热锅下油倒入瘦肉炒到断生
4/7. 然后倒入雪梨炒1分钟
5/7. 跟着加水入锅大火煮沸后，改中大火煮5分钟
6/7. 随后放盐调味关火后洒上葱花就可以了
7/7. 超简单的一碗汤就做好了（连肉带汤都吃了才有营养）
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、润肌肤、补肾气等功效；可与小白菜、枇杷、南瓜搭配；与海虾、何首乌、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、润肺清燥、清心等功效；可与无花果、芝麻、银耳搭配；与猪肉、猪蹄、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨煮瘦肉汤热量525 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠58.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾350 毫克