| 简易土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 646克 | 简易土司披萨热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡，相当于广场舞352分钟消耗的热量...180 | |||||
简易土司披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、披萨酱（适量）、午餐肉（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、青豆（适量）、马苏里拉奶酪（适量）
1/4. 青豆、玉米粒、胡萝卜丁焯水煮熟备用；
2/4. 土司片涂抹披萨酱；
3/4. 土司片上铺上一层马苏里拉奶酪，奶酪薄厚根据个人口味而定。然后依次铺上午餐肉丁、青豆粒、玉米粒、胡萝卜丁；
4/4. 再撒上一层马苏里拉奶酪，入烤箱烤制10分钟左右即可；（本人爱吃焦一点儿的土司，所以烤制了20分钟）
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脾开胃、降血脂等功效；可与酸奶、鸽子、菜花搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、大米、比目鱼搭配；与苹果、红枣、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 简易土司披萨热量1055 千卡
- 脂肪50.73 克
- 蛋白质50.41 克
- 碳水化合物63.13 克
- 钠1636 毫克
- 钙819 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾743 毫克