| 芝麻花生酱拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 78克 | 芝麻花生酱拌菠菜热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于槌球187分钟消耗的热量...150 | |||||
芝麻花生酱拌菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生酱（适量）、2滴（适量）、芝麻酱（适量）、生抽（适量）、芝麻（适量）、白糖（适量）
1/6. 把芝麻花生酱各一勺子混合一起，再加入少许生抽以及一点点的白糖搅拌均匀成糊状
2/6. 菠菜洗干净摘成段
3/6. 烧开水倒入少许蔬菜油将菠菜焯熟捞起待用
4/6. 锅里烧热一点油倒入菠菜里
5/6. 把芝麻花生酱倒入菠菜里搅拌均匀
6/6. 然后再撒上芝麻拌匀即可
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强记忆、造血、抗老化等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻花生酱拌菠菜热量468 千卡
- 脂肪53 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠2340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克