| 生滚牛肉粥-一锅粥增加的幸福感热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 总量 | 470克 | 生滚牛肉粥-一锅粥增加的幸福感热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于刮掉油漆134分钟消耗的热量...180 | |||||
生滚牛肉粥-一锅粥增加的幸福感的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛肉（200克）、白粥（适量）、生抽（1汤匙）、食用油（1汤匙）、生菜（1棵）、姜丝（适量）、盐（适量）
1/9. 牛肉切片，再切丝。
2/9. 加入生抽与食用油腌制15分钟。
3/9. 生菜洗净，切碎。
4/9. 准备好姜丝。
5/9. 准备好白粥。
6/9. 加入姜丝，中火煮开。
7/9. 加入牛肉。
8/9. 煮熟牛肉。
9/9. 下生菜丝，加盐调味，熄火即可食用。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、增长肌肉、强筋骨等功效；可与鸡腿菇、香芋、茄子搭配；与橄榄、鲇鱼、板栗相克，同食可能会引起不适；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾虚、滋补元气、清肺等功效；
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营养信息
- 生滚牛肉粥-一锅粥增加的幸福感热量401 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质28.47 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠49.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克