| 凉拌内酯豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 总量 | 445克 | 凉拌内酯豆腐热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于操作188分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌内酯豆腐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（400一盒克）、香葱（适量）、香菜（适量）、有机亚麻籽油（2毫升）、香油（2毫升）、生抽（10毫升）、香醋（10毫升）、绵白糖（适量）
1/1. 把内酯豆腐去掉包装用凉开水冲洗一下，香葱和香菜切成丁，摆入盘中，拿个空碗把调料放进去调匀浇在内酯豆腐上就可以啦！！
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、补中益气、和脾胃等功效；可与鲢鱼、鲈鱼、鲤鱼搭配；与菠菜、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、发汗透疹、促进消化等功效；可与胡萝卜、羊肉、虾搭配；与火腿、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、延年益寿、润肠通便等功效；可与菠菜搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、护肝、止血等功效；可与黄瓜、猪骨、桑葚搭配；与羊排、四季豆、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌内酯豆腐热量564 千卡
- 脂肪102.55 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物131.16 克
- 钠1360.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾359 毫克