| 芝士鸡蛋土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 450克 | 芝士鸡蛋土司热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡，相当于汽车打蜡348分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士鸡蛋土司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司（1片）、鸡蛋（1个）、芝士（少许）
1/7. 准备食材。鸡蛋一个，土司一片，少许芝士（超市有卖）
2/7. 在土司中间切出长方形或者正方形（根据土司的大小来选择），切记！！！！不要把土司切透，切三分之一薄度即可
3/7. 用勺子摁压至扁平（中间的土司凹下去）
4/7. 根据自己的口味切芝士，可多可少
5/7. 在土司中打入一个鸡蛋（如果喜欢咸口，可以放入少许的盐）在鸡蛋土司上面均匀或者随意的撒入芝士（因为我买的土司本来就是甜的，所以我选择甜口，没有放盐，根据自己的喜好来定）
6/7. 放入微波炉，中火加热一分半钟（90秒）或者两分钟
7/7. 简单粗暴的早餐就做好啦！！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、韭菜、荠菜搭配；与豆浆、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、保护眼睛等功效；与羊骨、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡蛋土司热量1564 千卡
- 脂肪39.61 克
- 蛋白质50.16 克
- 碳水化合物77.72 克
- 钠1424.6 毫克
- 钙931 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾337 毫克