| 三文魚蛋包飯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | 0.5克 | 81克 |
| 总量 | 87克 | 三文魚蛋包飯热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于健美操138分钟消耗的热量...280 | |||||
三文魚蛋包飯的做法共11个步骤
食材主料/辅料
三文魚（100克）、雞蛋（1个）、Terriyaki Sauce（适量）、牛油（适量）、胡蘿蔔（适量）
1/11. 將牛油抹到三文魚上
2/11. 加上Teriyaki醬 可以撒上胡椒粉
3/11. 除了用錫紙之外 還可以用保鮮膜 醬料弄好後包住放進冰箱
4/11. 把切好的胡蘿蔔 （青豆也可以）蔥 放到鍋裡炒 可以任意加自己喜愛的蔬菜
5/11. 再將煮熟的飯放進去一起炒
6/11. 將攪拌好的雞蛋液倒在平底鍋上 可以撒上一點胡椒粉
7/11. 雞蛋差不多熟的時候將炒飯放進去
8/11. 蓋好
9/11. 吧三文魚拿出來煎
10/11. 等三文魚變成漂亮的金棕色。就可以拿出來了 撒一點檸檬汁也可以 我一般用濃縮檸檬汁
11/11. 可以吃啦！
食材功效信息
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、促消化、促进消化等功效；与塘鲺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文魚蛋包飯热量644 千卡
- 脂肪81 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠590 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3 毫克
- 钾0 毫克