| 炸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 炸粉 | 克 | 367千卡 | 337千卡 | 12.1克 | 1.4克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 225克 | 炸鸡腿热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于高抬腿86分钟消耗的热量...480 | |||||
炸鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（鸡翅根）（6个）、面包糠（适量）、炸粉（适量）、椒盐（适量）、老抽（一汤匙）
1/7. 鸡腿洗净倒入适量炸粉，椒盐然后搅拌均匀
2/7. 接着拆开面包糠
3/7. 倒出适量面包糠在盘子里，然后把鸡腿逐个放在面包糠里裹一下。
4/7. 整个裹均匀如图
5/7. 大火热锅油热之后转中火，就可以把鸡腿放进去炸
6/7. 大约十分钟左右即可全熟
7/7. 香喷喷的炸鸡腿就炸好啦。很脆很香宝宝吃得很开心(∩_∩)
食材功效信息
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、大便秘结、预防便秘等功效；
炸粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 炸鸡腿热量688 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物177.4 克
- 钠20.12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克