| 蒸紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 蒸紫薯热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于开货车26分钟消耗的热量...390 | |||||
蒸紫薯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、水（500毫升）
1/3. 蒸锅坐水，把紫薯对半切开，放入蒸锅中。
2/3. 大火蒸20－25分钟，用筷子可以扎透紫薯就行了
3/3. 装盘之后就可以开吃啦，啦啦啦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗衰老、益气力等功效；可与排骨、芹菜、猪小排搭配；与仔鸡、海蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蒸紫薯热量166 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克