| 咖喱鱼蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 218千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 473克 | 咖喱鱼蛋热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于打拳击70分钟消耗的热量...720 | |||||
咖喱鱼蛋的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（260克）、咖喱（4块）、椰汁（80毫升）、清水（200毫升）、青辣椒（1根）、红辣椒（2根）、洋葱（80克）
1/11. 准备材料，鱼蛋解冻
2/11. 洋葱切碎备用，预留少许切方块
3/11. 青，红辣椒剖开去籽
4/11. 切碎备用，预留少许切方块
5/11. 热锅热油爆香洋葱碎
6/11. 再倒入辣椒碎翻炒出香
7/11. 加入清水，投入咖喱块
8/11. 咖喱融化下鱼蛋翻炒两下
9/11. 倒入椰浆，中火炖煮
10/11. 咖喱汁渐渐浓稠时放入青椒红椒块和洋葱块，翻炒出锅
11/11. 竹签串起来吃有街头小吃的感觉，但稍有些麻烦，喜欢趁热吃，就倒进碗里了
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、止嗽下气、利水消肿等功效；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱鱼蛋热量835 千卡
- 脂肪14.23 克
- 蛋白质26.07 克
- 碳水化合物79.21 克
- 钠619.6 毫克
- 钙565 毫克
- 铁32.78 毫克
- 钾2266 毫克